Un estudio publicado en Annals of Internal Medicine demuestra que la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) en el tratamiento del insomnio es efectiva.

El estudio de James M. Trauer, Mary G. Qian,  Joseph S. Doyle, et al. Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analyisis. Ann Intern Med. 2015; 163(3): 191-204. doi:10.7326/M14-2841 concluye que:

• La latencia de sueño mejoró 19,03 minutos  (IC95%: 14,12 - 23,93 minutos)
• El WASO (despertar después del inicio del sueño) mejoró 26 minutos (IC95%: 15,48 - 36,52 minutos).
• El tiempo total dormido mejoró 7,61 minutos (IC95%: -0,51 - 15,74 minutos)
• El la eficiencia de sueño mejoró en un 9,91% (IC95%: 8,09% - 11,73%)

Los cambios pareció que se mantuvieron a lo largo del tiempo y no aparecieron efectos secundarios.

Enlace al artículo de Trauer et al.

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Algunas ideas sobre el tratamiento del insomnio para el médico de familia.

Espero que esta entrevista que me ofrecieron nuestros compañeros de "7 Días Médicos" os resulte útil en vuestra tarea cotidiana con los pacientes con insomnio.

tengo que agradecer no sólo a la redacción de "7 Días Médicos", sino también a Ester Duran, periodista de camfic y de IDIAP Jordi Gol la oportunidad de hablar de trastornos de sueño en un medio orientado a médicos de atención primaria.

Entrevista en 7 Días Médicos

13 remedios naturales para dormirse más rápido.

El Huffington Post - Sarah Klein

Según un estudio del CDC (Centers for Disease Prevention and Control) el 4% de la población de los Estados Unidos toman píldoras u otros remedios para dormir.

El consumo crónico de medicamentos para el sueño, no sólo puede acarrear consecuencias graves, sino que además, no existe evidencia suficiente de que consumirlos mejore el funcionamiento diurno de las personas que los toman, sino que más bien tienden a empeorarlo.

Por esto, el Dr.Michael Grandner, doctor del Centro de
sueño y neurobiología circadiana de la Universidad de
Pennsylvania. La buena noticia es que el insomnio puede tratarse eficazmente "empleando tratamientos sin medicación" tal y como asegura este doctor, pero mucha gente no ha oído hablar de soluciones más allá de las pastillas. Estos remedios naturales pueden ayudarte a dormir.

¿A qué hora deberían los adolescentes empezar su jornada en el instituto?

Los adolescentes tienen un ritmo circadiano diferente y por eso de forma natural empiezan más tarde a sentirse con sueño por la noche. Sugerimos a las escuelas y a los padres buscar juntos soluciones para implementar un horario de inicio de la escuela que permita a los adolescentes conseguir un poco más de 9 horas de sueño por noche.

Comentario de la noticia en la web de la American Academy of Sleep Medicine.

T'imagines com ets mentre dorms?

Así eres (de verdad) cuando duermes . HuffPost Lifestyles.

¿Somos realmente conscientes de todo lo que hacemos cada noche, cuando estamos profundamente dormidos?

En HuffPost Lifestyle se dispusieron a contestar esa preguntar y consiguieron permiso de 15 personas para colocar una cámara en sus dormitorios y capturar exactamente lo que ocurre cuando caemos en los brazos de Morfeo. La cámara fue tomando imágenes en intervalos de 15 minutos durante el curso de una noche, revelando cómo el lugar en el que empezamos no es normalmente aquel en el que acabamos.

Hay algo que permanece: todos le hacemos tiempo a este aspecto crucial de nuestra salud y prueba sin esfuerzo toda la paz que puede traer un momento de descanso.

Entrevista al programa "L'observatori" de RNE4 el 28 de juny de 2015.

Gràcies Anna Bañeres per premetre'm parlar al teu programa d'aquest tema que m'apassiona tant, els trastorns del son.

Enllaç a l'àdio de l'entrevista.

Entre un 20 y un 30% de la población requiere consultas médicas por problemas de sueño.

En España no hay una red asistencial adecuada en Medicina del Sueño. Y eso que entre un 20 y un 30% de la población requiere consultas médicas por este motivo. De ellos, entre un 4 y un 6% sufre apnea.

Entrevista al Dr. Joaquín Teran en el Diario de Burgos.

Apps per a dormir millor.

Fa unes setmanes, en acabar la ponència sobre "La historia clínica del paciente que no duerme bien" al 35º Congreso de la semFYC a Gijón, una compaña em va preguntar sobre les apps per domir, jo no en sabia molt d'aquest tema, o sigui que he estat informant-me i us envio aquests enllaços per a que els pogue aprofitar.

Ocho aplicaciones para dormir bien. Eroski Consumer.

SLEEP STUFF: Smartphone apps for sleep. July 7th. SleepyHeadCENTRAL.

Les patologies relacionades amb el son desperten l’interès de l’atenció primària de Lleida.

Lleigiu la notícia al blog de l'ICS.

L'Institut Català de la Salut publica una notícia sobre la mesa de trastorns dels son del darrer Congrés semFYC.

35º Congreso semFYC.

Mesa de actualización en historia clínica del paciente que no duerme bien.

Benvolguts amics,

Amb aquest vídeo de presentació espero que si algú de vosaltres va al congrés de semFYC de Gijón trobi un moment per a assitir a aquesta Mesa d'Actualització.

A la resta, especialemnt si treballeu a l'atenció primària de salut, tant de bo aquest vídeo us deperti l'interés per preguntar com dormen les persones amb les que ens trobem diàriament a la consulta.