Sunday, November 01, 2015

Un estudio publicado en Annals of Internal Medicine demuestra que la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) en el tratamiento del insomnio es efectiva.



El estudio de James M. Trauer, Mary G. Qian,  Joseph S. Doyle, et al. Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analyisis. Ann Intern Med. 2015; 163(3): 191-204. doi:10.7326/M14-2841 concluye que:


  • La latencia de sueño mejoró 19,03 minutos  (IC95%: 14,12 - 23,93 minutos)
  • El WASO (despertar después del inicio del sueño) mejoró 26 minutos (IC95%: 15,48 - 36,52 minutos).
  • El tiempo total dormido mejoró 7,61 minutos (IC95%: -0,51 - 15,74 minutos)
  • El la eficiencia de sueño mejoró en un 9,91% (IC95%: 8,09% - 11,73%)
Los cambios pareció que se mantuvieron a lo largo del tiempo y no aparecieron efectos secundarios.





Sunday, October 25, 2015

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Friday, October 23, 2015

Algunas ideas sobre el tratamiento del insomnio para el médico de familia.

Espero que esta entrevista que me ofrecieron nuestros compañeros de "7 Días Médicos" os resulte útil en vuestra tarea cotidiana con los pacientes con insomnio.

tengo que agradecer no sólo a la redacción de "7 Días Médicos", sino también a Ester Duran, periodista de camfic y de IDIAP Jordi Gol la oportunidad de hablar de trastornos de sueño en un medio orientado a médicos de atención primaria.




Thursday, October 01, 2015

13 remedios naturales para dormirse más rápido.









Según un estudio del CDC (Centers for Disease Prevention and Control) el 4% de la población de los Estados Unidos toman píldoras u otros remedios para dormir.

El consumo crónico de medicamentos para el sueño, no sólo puede acarrear consecuencias graves, sino que además, no existe evidencia suficiente de que consumirlos mejore el funcionamiento diurno de las personas que los toman, sino que más bien tienden a empeorarlo.

Por esto, el Dr.Michael Grandner, doctor del Centro de

sueño y neurobiología circadiana de la Universidad de
Pennsylvania. La buena noticia es que el insomnio puede tratarse eficazmente "empleando tratamientos sin medicación" tal y como asegura este doctor, pero mucha gente no ha oído hablar de soluciones más allá de las pastillas. Estos remedios naturales pueden ayudarte a dormir.



Friday, August 07, 2015

¿A qué hora deberían los adolescentes empezar su jornada en el instituto?

Los adolescentes tienen un ritmo circadiano diferente y por eso de forma natural empiezan más tarde a sentirse con sueño por la noche. Sugerimos a las escuelas y a los padres buscar juntos soluciones para implementar un horario de inicio de la escuela que permita a los adolescentes conseguir un poco más de 9 horas de sueño por noche.

Comentario de la noticia en la web de la American Academy of Sleep Medicine.



Wednesday, August 05, 2015

T'imagines com ets mentre dorms?

Así eres (de verdad) cuando duermes . HuffPost Lifestyles.

¿Somos realmente conscientes de todo lo que hacemos cada noche, cuando estamos profundamente dormidos?
En HuffPost Lifestyle se dispusieron a contestar esa preguntar y consiguieron permiso de 15 personas para colocar una cámara en sus dormitorios y capturar exactamente lo que ocurre cuando caemos en los brazos de Morfeo. La cámara fue tomando imágenes en intervalos de 15 minutos durante el curso de una noche, revelando cómo el lugar en el que empezamos no es normalmente aquel en el que acabamos.
Hay algo que permanece: todos le hacemos tiempo a este aspecto crucial de nuestra salud y prueba sin esfuerzo toda la paz que puede traer un momento de descanso.

Sunday, July 26, 2015

Entrevista al programa "L'observatori" de RNE4 el 28 de juny de 2015.



Gràcies Anna Bañeres per premetre'm parlar al teu programa d'aquest tema que m'apassiona tant, els trastorns del son.

Enllaç a l'àdio de l'entrevista.

Wednesday, July 22, 2015

Entre un 20 y un 30% de la población requiere consultas médicas por problemas de sueño.

En España no hay una red asistencial adecuada en Medicina del Sueño. Y eso que entre un 20 y un 30% de la población requiere consultas médicas por este motivo. De ellos, entre un 4 y un 6% sufre apnea.




Entrevista al Dr. Joaquín Teran en el Diario de Burgos.

Wednesday, July 15, 2015

Apps per a dormir millor.

Fa unes setmanes, en acabar la ponència sobre "La historia clínica del paciente que no duerme bien" al 35º Congreso de la semFYC a Gijón, una compaña em va preguntar sobre les apps per domir, jo no en sabia molt d'aquest tema, o sigui que he estat informant-me i us envio aquests enllaços per a que els pogue aprofitar.

Ocho aplicaciones para dormir bien. Eroski Consumer.




SLEEP STUFF: Smartphone apps for sleep. July 7th. SleepyHeadCENTRAL.



Monday, May 25, 2015



35º Congreso semFYC.

Mesa de actualización en historia clínica del paciente que no duerme bien.

Benvolguts amics,

Amb aquest vídeo de presentació espero que si algú de vosaltres va al congrés de semFYC de Gijón trobi un moment per a assitir a aquesta Mesa d'Actualització.

A la resta, especialemnt si treballeu a l'atenció primària de salut, tant de bo aquest vídeo us deperti l'interés per preguntar com dormen les persones amb les que ens trobem diàriament a la consulta.

Tuesday, December 02, 2014


Tengo el placer de compartir con vosotros este didáctico vídeo con el que seguro que vais a disfrutar y además os servirá para daros cuenta de lo importante que es el sueño para la vida.

Sunday, November 02, 2014

Breve introducción a la evidencia científica. 

Un ejercicio de storytelling dedicado a mis alumnos y a todos los compañeros y profesores del Curso de Experto Universitario en Competencias Docentes y Digitales de la Universidad CEU Cardenal Herrera.


Monday, October 20, 2014

Us adjunto una de les notres de premsa de presentació de la primera edició del Curs sobre Història Clínica del Pacient que no dorm bé que es va fer el dia 16 d'octubre de 2014 a la camfic:

Nota de premsa del Periódico



Thursday, October 09, 2014



De aquí a una semana iniciaremos el el Aula de la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària (camfic) la formación sobre un materia que creó que será de gran interés para los médicos de familia, los trastornos del sueño.

El primer curso es un curso de dos horas sobre las bases de reconocimiento clínico de los pacientes con trastornos del sueño.

El trastorno del sueño más prevalente en la población es el insomio pero hay otras alteraciones del sueño también son frecuentes , como el síndrome de las piernas inquietas o el síndrome de apnea obstructiva del sueño ( SAOS ) que podríamos decir que la padece el 4 % de la población.

Como muchos problemas de salud solemos encontrarlos con más frecuencia en los adultos mayores y en los ancianos y además de ser un problema de salud en sí mismos, la SAOS puede empeorar la enfermedad cardiovascular y algunos trastornos del sueño de la esfera neurológica pueden asociarse a la migraña, como es el caso del síndrome de las piernas inquietas o en las enfermedades neurodegenereativas, como el trastorno del comportamiento en fase REM.

Precisamente gran parte de la motivación que nos ha conducido a empezar a hablar ya formar los médicos de familia sobre la temática del sueño es la de favorecer el conocimiento de estos trastornos para poder diagnosticarlos.

El médico de familia es el profesional más adecuado para poder hacer una aproximación diagnóstica de los trastornos del sueño dado que su etiopatogenia es diversa y para hacer una aproximación adecuada son necesarios conocimientos de psiquiatría , neumología , neurología , ...

Conocer la calidad del sueño de las personas a las que atendemos no es una trabajo complicado, sólo preguntando como se ha quitado la persona esta mañana o como de agradable ha sido el reposo nocturno, ya podemos situarnos sobre la pista de si nuestros pacientes dormir bien o no.

Uno de los trastornos que han dado pié a la realización de un estudio epidemiológioco promovido por el Dr. Àlex Iranzo d ela Unidad del Sueño del Clínic, sobre la prevalencia poblacional de trastorno del comportamiento en fase REM.

Os adjunto un vídeo explicativo que ilustra la naturaleza de esta patología.

Tuesday, October 07, 2014


sano y salvo (y libre de intervenciones medicas innecesarias)-juan gervas-mercedes perez fernandez-9788415070269

Primum non nocere... Primum cuestionarse

Uno de los colegas que más ha influido en la interpretación con sentido común de la evidencia científica, es Juan Gervas, hasta hace poco médico de familia de Canencia de la Sierra

Twitter de Juan Gervas

Recomiendo la lectura de su libro: "Sano y salvo (y libre de intervenciones innecesarias" Los libros del Lince, 2013. ISBN: 9788415070269












Thursday, August 04, 2005

El Doctor Indomable

I was born in 1970, I was searching until I was 16 and then I found through Marist Brothers life style the recipe of a great adventure life, and I began the adventure.